Ténis - esportes com fator de fitness

Quase todo mundo já bateu uma bola com um clube. E muitos tentam se divertir com a raquete de tênis. Mas na maioria das vezes permanece no jogo livre. O melhor caminho para uma partida de tênis bem arrumada: primeiro um curso para iniciantes ou lições de treinamento - e então fique na bola.

Tênis para iniciantes

A Associação de Professores Alemães de Tênis (VDT) recomenda aos iniciantes que façam aulas de tênis. O motivo: os golpes no tênis são fáceis, mas acertar a bola é muito difícil. Isso requer uma boa coordenação entre mãos e olhos. Portanto, um especialista deve dar dicas e jogar a bola de forma tão precisa que você possa calcular e encontrá-lo de maneira ideal. O que não é o caso de dois iniciantes que acertam as bolas cruzando os ouvidos.

Formas especiais de exercícios ajudam você a jogar tênis como um iniciante com diversão. No auto-experimento, por outro lado, técnicas de derrota desfavoráveis ​​geralmente atrapalham e a diversão fica rapidamente na pista. No pior dos casos, as lesões são ameaçadas pelo carregamento incorreto. E depois, sem treinamento básico sólido, você atingirá rapidamente seus limites.

Escolas de ténis e clubes

Boas escolas e clubes de tênis podem ser reconhecidos pelo número de treinadores ocupados com uma licença. A Federação Alemã de Ténis (DTB) e a VDT estabeleceram conjuntamente um selo de qualidade: "Escola de ténis aprovada pela DTB / VDT". Até agora, 50 instituições na Alemanha levam esse prêmio. Somente pessoal treinado é capaz de selecionar exatamente as formas de exercício que são adaptadas de forma ideal às respectivas habilidades dos alunos.

Um bom tenista certamente pode jogar bolas tão bem, mas isso não é suficiente para uma aula qualificada. Para uma aula individual, você tem que pagar 25 a 30 euros, incluindo a taxa do curso, quatro no treinamento do grupo, há 10 a 15 euros para cada participante.

Escolas de tênis geralmente oferecem cursos para iniciantes, avançados e crianças. Depois de algumas horas de treinamento, você pode começar com outro parceiro para colocar o conhecimento já aprendido em prática. É aconselhável procurar parceiros que joguem em um nível semelhante ao seu.

O que você deve saber: Se o oponente é mais fraco, você pode enfrentar tarefas especiais, tentar novos socos e táticas. De qualquer forma, o debate lúdico deveria ser mais importante do que pontuar com precisão. Caso contrário, a função de equilíbrio deste esporte é rapidamente perdida e pode se transformar em estresse no lazer.

Para as crianças, muitas vezes são oferecidos cursos de degustação nos clubes. Lá eles podem descobrir se eles gostam de tênis em tudo e eles também são adequados para isso.

Ténis em breve

  • Fator de fitness: grande. O jogo de corrida é um bom treino total do corpo. Efeitos de treinamento para o sistema cardiovascular, coordenação e quase toda a musculatura. Boa mistura de velocidade e resistência. Você pode aprender tênis quase em qualquer idade. Quanto mais cedo começar, mais você chegará à frente.
  • Fator de segurança: medíocre. Carga unilateral do Schlagarmseite, que deve ser compensada pela ginástica. Os leigos são mais freqüentemente afetados pelo chamado "cotovelo de tenista" do que os atletas profissionais. Esta é uma sobrecarga nos músculos extensores da mão, que estão localizados no cotovelo. Importante: bons exercícios de aquecimento e alongamento também protegem contra lesões musculares devido a paradas abruptas e mudanças de direção. Ginástica especial fortalece as articulações e impede o kinking. Importante é o perfil da sola direita para cada superfície. Nos locais de cinzas, é particularmente suave nas articulações. Pessoas que têm problemas cardiovasculares ou pressão alta devem parar de se exercitar assim que sentirem desconforto.
  • Fator de diversão: alta. Jogo de duelo tecnicamente desafiador sem contato físico direto com muito uso e fair play. Esporte ideal para todas as idades. Qualquer um que já tenha colocado uma bola de tênis com força na linha sabe como é bom se sentir.
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