דרוק מאכט איר פעט

דרוק איז אַ גרויס מאַסע אויף די פּסיכיק און די גוף: סטרעסס ינקריסאַז בלוט דרוק, האַרץ קורס, מאכט דיין געדאנקען סערקלינג און מאכט שלאָפן שווער. אין דערצו, דרוק מאכט איר פעט. סטרעסס קומט פון ענגליש און מיטל דרוק אָדער שפּאַנונג. דעם דרוק זז די מעלדונג פון אַדרענאַלינע און אַ סאַבסאַקוואַנט ריין פיזיש אָפּרוף אַזאַ ווי פלי אָדער פאַרטיידיקונג. צום באַדויערן, מיר טאָן ניט אַנטלויפן ענימאָר, אַזוי אַז דרוק מאכט איר פעט.

צו אונדזער אָוועס, דעם מעקאַניזאַם אָפט ינשורד ניצל, פֿאַר בייַשפּיל ווען פליינג פון אַ סייבער-טודד טיגער. אָבער די דרוק איז פאַרשפּרייטן מער און מער. הייַנט עס איז ניט מער אַ אָפּרוף צו סייבער-טודד אָדער קלוב-וויעלדינג קאָמפּעטיטאָרס.

סטרעס מיטל אַפּעטיט און נידעריק פעט ברענען

סטרעסס האט יוואַלווד אין שטייער פון דייַגעס, ספּעציעל מורא פֿאַר זייַן אייגן געזעלשאַפטלעך אָדער פאַכמאַן עקזיסטענץ. סטרעסס איז ניט מער געפֿירט דורך דירעקט און באַלדיק געפאַר צו לעבן, אָבער דורך שייכות מיט אנדערע מענטשן און פאַכמאַן סיטואַטיאָנס וואָס מיר מאל טאָן נישט פילן אַרויף.

דעם דרוק קענען זיין דיסטשאַרדזשד קעסיידער דורך מאָווינג. באַוועגונג ראַדוסאַז קורץ-טערמין, ניט-שטענדיק דרוק געזונט. פֿאַר נאַטור האט צוגעשטעלט אַז ווען איר לויפן אַוועק פון די פייַנט, די אַדרענאַלינע וואָס איז באפרייט דורך דרוק איז צעבראכן אַראָפּ ווידער.

ווער עס יז וואס יקספּאָוזיז זיך צו נעגאַטיוו דרוק איבער אַ לאַנג צייַט און קענען נישט ברעכן עס אַראָפּ לאָסס די ריזיקירן פון סאַסטיינינג געזונט שעדיקן, ביידע סייקאַלאַדזשיקלי און פיזיקלי.מיר גוף איז פשוט נישט געמאכט פֿאַר אַ לאַנג בלייַביק דרוק צייַט.

ער קעסיידער פּאָרינג אויס כאָרמאָונז ווי קאָרטיסאָל. קאָרטיסאָל באטייטיק ינפלואַנסיז אונדזער קאַרבאָוכיידרייט און פעט מאַטאַבאַליזאַם. אויב קאָרטיסאָל איז באפרייט איבער אַ לאַנג צייַט, עס אויך ווירקן אונדזער אַפּעטיט. מיר קענען עסן מער און מער אָפט.

אין אלטע צייטן, דאָס איז געווען אַ וויטאַל ענטפער, ווי דער גוף איז געווען רעקאָרדעד אַז פיל געהאלטן אָדער גערעדט אונטער דרוק. הייַנט מיר טאָן ניט לויפן אַוועק און טאָן נישט דינגען אין אַ גשמיות דועל, אָבער אָפט פאַרגיטיקן פֿאַר דרוק מיט עסנוואַרג. דעם "נערוו עסנוואַרג" איז יוזשאַוואַלי גאַנץ קאַלאָריע רייַך.

ווער עס יז וואס באמערקט וואונדער פון דרוק פּראַפעשאַנאַלי אָדער ביכידעס זאָל רעדוצירן זיי דורך ספּאָרט און באַוווסטזיניק רילאַקסינג (יאָגאַ, אַוטאָגעניק טריינינג, אאז"ו ו) און זאָל קיינמאָל ריזאָרט צו שאָקאָלאַד אָדער די ווי. באַוועגונג ברעאַקס אַראָפּ קאָרטיסאָל און אַדרענאַלינע און ינשורז אַ קלאָר קאָפּ. אין דערצו, ספּאָרט פּראַמאָוץ אַ רעסטפאַל סליימינג שלאָפן.

דאָ איר קענען לערנען מער וועגן דרוק רעדוקציע דורך געניטונג.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג