Minerale pentru sportivi

Mineralele sunt substanțe esențiale - ele nu pot fi produse de corpul nostru. Prin urmare, este important să le furnizați suficient organismului prin dietă. Condițiile fizice speciale și stresul necesită o nevoie mai mare de minerale.

Astfel, femeile depind de cantități mai mari în timpul sarcinii. Dar chiar și adolescenții în pubertate au nevoie de mai multe minerale decât de adultul mediu. Sportivii au o cerere deosebit de mare. Desigur, depinde de cât de intens și de cât de des o persoană își practică sportul.

Cantitatea necesară de minerale crește cu rezistența încărcării respective. Deficitul de magneziu este cel mai frecvent în sport. Cine nu le cunoaște, fețele distorsionate de durere ale fotbaliștilor care le îngroapă în verde de fotbal. Presupunând că atacul durerii nu este pus în scenă și că timpul nu este irosit, cu siguranță vă puteți părea rău pentru vedere.

Minerale importante în sport

Oricine a simțit vreodată o crampe cu pielea și părul, știe această durere înțepătoare, care se exersează ca un cuțit în carne și ca un câine mușcat nu-și pierde prada. Din fericire, fotbalul nu este un sport individual, așa că ajutați cu o crampe a picioarelor nu este departe. În cazul în care jucătorul în cauză a marcat apoi obiectivul decisiv o perioadă scurtă de timp, atacul ar fi putut fi falsificat.

Oricum, spasmele din sport sunt foarte frecvente. Problema este, desigur, pe de o parte, nevoia mai mare de minerale, care sunt consumate imediat la sarcină (contracția musculară). Chiar mai grav este faptul că transpirați în timpul sportului. Un proces natural - corpul se transpira pentru a compensa temperatura crescuta.

Din păcate, multe minerale importante sunt pierdute în această acțiune de temperatură a corpului. În cazul în care depozitele goale nu sunt reumpleți prompt prin alimente, se amenință o deficiență minerală acută, care poate limita în mod decisiv eficiența sportului. Mai ales cu încărcături lungi și intense de sport care contează atunci.

Prin urmare, este necesar, în special în maraton, să se ofere în timpul cursei mineralele necesare. Pe lângă magneziu, sodiul (sarea) ar trebui să fie absorbit suficient. Sarea permite în principal organismului să stocheze apă.

Mineralele necesare se ascund adesea în băuturile izotonice. Izotonic înseamnă că concentrația particulelor băuturii este comparabilă cu cea a sângelui - deci este posibilă o absorbție mai rapidă și mai eficientă a mineralelor în sport.

Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul