Deficiență și exces de serotonină

De ce ciocolata mananca si joaca sport fericit? Ambele cresc producția de serotonină din creier. Mesagerul serotoninei joacă un rol important în starea noastră de spirit: un deficit de serotonină este remarcabil ca depresia. Serotonina este un mesager important al organismului, care joacă un rol proeminent în transmiterea semnalelor din creier, dar și esențial în sistemul cardiovascular sau în sistemul nervos intestinal. Serotonina este de asemenea menționată ca 5-hidroxitriptamina, abreviată ca 5-HT. Mai puțin cunoscut este denumirea enteramină, care este utilizată și sinonim pentru serotonină.

Serotonina: efect al acestui hormon de fericire

Serotonina, ca cele mai multe substanțe mesager, funcționează prin legarea la receptorii specifici din organism. Există cel puțin 14 diferiți receptori de serotonină numiți receptori 5-HT. Serotonina este implicată în reglarea diferitelor procese ale corpului.

În sistemul cardiovascular, de exemplu, acesta influențează contracția vaselor de sânge și în sistemul nervos intestinal este implicat în controlul peristalticii intestinale. Efectul său cel mai bine cunoscut demonstrează serotonina, dar probabil în creier. Este una dintre substanțele mesager care joacă un rol important în dezvoltarea și tratamentul bolilor mintale. Serotonina este de obicei menționată ca hormon de fericire, în plus față de dopamină și norepinefrină.

Serotonina este, de asemenea, cunoscută ca un "hormon senzațional de bun", deoarece nu numai că sporește starea de spirit, ci și amortizează răspunsul la stres al organismului. Lucrează, printre altele

  • relaxant
  • antidepresiv
  • schlaffördernd
  • dureri și
  • motivarea

Deficitul de serotonină: depresia ca rezultat?

Se pare că serotonina are o influență decisivă asupra stării de spirit. Deficitul de serotonină este asociat de asemenea cu debutul depresiei. Un deficit de serotonină în creier se manifestă prin simptome cum ar fi

  • stare depresivă
  • frică
  • agresiune
  • apetit crescut

Ciclul de somn-trezire, temperatura corpului, comportamentul sexual, senzația de durere și apariția migrenei sunt, de asemenea, reglementate de serotonină și sunt ușor deranjate în cazurile de deficit de serotonină, adesea în contextul depresiei.

SSRI: Tratați-vă cu depresia serotoninei

Pentru tratamentul depresiei, se administrează inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI pentru inhibitor selectiv de recaptare a serotoninei). Aceste SSRI determină serotonina, care este eliberată în creier să comunice între celulele nervoase, să lucreze pe o perioadă mai lungă de timp. Aceasta compensează indirect deficitul de serotonină și crește nivelurile de serotonină din creier.

SSRI-urile sunt, de obicei, prescrise pentru a trata anxietatea și tulburarea obsesiv-compulsivă. Antidepresivele din grupul inhibitorilor selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) sunt de exemplu:

  • Citalopram (Cipramil®)
  • Escitalopram (Cipralex®)
  • Fluoxetina (Fluctin®)
  • Fluvoxamina (Fevarin®)
  • Paroxetina (Serotax®)
  • Sertralina (Zoloft®)

Sindromul serotonin: exces de serotonină

Nu numai o deficiență de serotonină, dar și un exces de serotonină, poate avea un impact negativ asupra sănătății și bunăstării. Dacă există un exces de serotonină, adesea ca urmare a interacțiunilor medicamentoase, acest lucru se numește sindrom serotoninergic. Simptomele sindromului serotonin sunt:

  • neliniște
  • anxietate
  • excitare
  • Creșterea tensiunii musculare
  • spasme musculare
  • tremura

Pentru a evita sindromul serotoninergic, antidepresivele trebuie administrate întotdeauna în consultare cu medicul curant.

Pentru a echilibra deficitul serotoninei cu ciocolata?

Serotonina nu este produsă numai de corpul uman, ci apare și în diverse alimente. În anumite soiuri de fructe și legume, cum ar fi kiwi, banane, ananas sau roșii, dar și în nuci sau cacao, serotonina este conținută în cantități mai mari. Cacao-conținând ciocolată, de asemenea, conține serotonină.

Cu toate acestea, efectul de îmbunătățire a dispoziției ciocolatei este mai puțin datorat serotoninei conținute în acesta decât conținutului ridicat de carbohidrați. Serotonina nu poate traversa bariera hemato-encefalică. Cu toate acestea, alimentele bogate în carbohidrați stimulează formarea serotoninei în creier printr-o serie de pași intermediari. Consumul redus de alimente care conțin serotonină vă face fericiți, depinde mai mult de conținutul de carbohidrați.

Creșteți nivelul serotoninei cu sportul

O modalitate mai puțin fericită de a face fericirea este calitatea sportului: studiile asupra oamenilor și animalelor au arătat că antrenamentul de anduranță poate ridica nivelul de serotonină. Deoarece activitatea fizică crește disponibilitatea triptofanului de aminoacizi din creier. Tryptophanul face din nou organismul serotonina. Și în cele din urmă are efecte pozitive asupra stării de spirit și bunăstării mintale.

Exercitarea în mod regulat poate crește astfel nivelul serotoninei permanent. Astfel, serotonina poate contribui indirect nu numai la sănătatea fizică, ci și la sănătatea mintală.

Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul