נידעריק קאַרב דיעטע און פיברע

א נידעריק קאַרב דיעטע איז אַ דיעטע אַז רילייז כּמעט לעגאַמרע אויף קאַרבאָוכיידרייץ. די ענערגיע צושטעלן פון די גוף איז דער הויפּט פּראָטעקטעד דורך פּראָטעינס און פאַץ. די גרויס געפאַר פון אַ נידעריק קאַרב דיעטע איז אַ פעלן פון נוטריאַנץ. דעם מאַלנוטרישאַן קענען פירן אין די לאַנג לויפן צו ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז. פּראָטעינס און פאַץ מוזן פאַרגיטיקן פֿאַר דעם מיסמאַטש און זענען דעריבער קאַנסומד אין געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן.

אַ וידעפדיק פון פאַץ אויף די טעגלעך דיעטע ינקריסאַז די דרעדיד קאַלעסטעראַל מדרגה. אויף די אנדערע האַנט, אויך פיל פּראָטעין קענען אָנמאַכן ניר שעדיקן. אן אנדער כיסאָרן פארבונדן מיט קאַרבאָוכיידרייט דעפּראַוויישאַן איז די נידעריק מדרגה פון דייאַטערי פיברע. פיברע איז פֿאַר די רובֿ טייל מער קאָמפּליצירט קאַרבאָוכיידרייץ. אַלטערנאַטיווע אָפּציעס בעשאַס אַ נידעריק קאַרב דיעטע זענען זעלטן.

פארוואס זענען פיברע אַזוי וויכטיק?

פון די נאָמען, פילע רייצן און יקווייט פיברע מיט ומנייטיק באַלאַסט - וואָס איז נישט רעכט. כאָטש זיי האָבן כמעט קיין נוטרישאַנאַל ווערט, זיי זענען ינדיספּענסאַבאַל אין דיידזשעסטשאַן און רייניקונג. דיעטאַרי פיברע סטימיאַלייץ ינטעסטאַנאַל טעטיקייט, פּריווענץ פאַרשטאָפּונג און סטימיאַלייץ זאַטקייַט. די לעצטע שטריך מאכט זיי ספּעציעל פאָלקס ווען לוזינג וואָג. די מער די ינדיגעסטיבלע פאַרזעצן קאַנסטיטשואַנץ זענען ינאַגרייטיד אין די דיעטע ווען לוזינג וואָג, דער קלענערער איז די נוטריאַנט פאָדערונג אַז די הונגער צענטער סיגנאַלז צו אונדז אין די מאַרך.

די קאָמבינאַציע פון ​​פיברע און וואָג אָנווער זאָל זיין געזונט טראָץ אַלע די יופאָריאַ. בעת אַ נידעריק קאַרב דיעטע, די סעלעקציע פון ​​פיברע איז זייער באגרענעצט. דעריבער, עס מאכט זינען צו געפֿינען מער וועגן זיי אין דעם קאָנטעקסט.

פיברע, אויך גערופן פיברע, איז קלאַסאַפייד ווי סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל. וואַסער-סאַליאַבאַל פייבערז זענען געפונען ספּעציעל אין פירות און וועדזשטאַבאַלז - וואַסער-ינסאַליאַבאַל אין גאַנץ-קערל פּראָדוקטן. די יענער האָבן די פאַרמאָג פון ביינדינג אַ פּלאַץ פון וואַסער און געשווילעכץ אין די קישקע צוזאַמען מיט די קרים.

רעכט צו דער גרעסערע באַנד פון די באָוועל מווומאַנץ, די ינטעסטאַנאַל טעטיקייט איז סטימיאַלייטאַד, וואָס פירט צו אַ רעגולער דעפעקאַטיאָן. דער טיפּ פון פיברע סאַבסטאַנסיז דינען דעם ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ ווי אַ פּאַסיק עסנוואַרג מקור און סטייבאַלייז די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ. דעם אין שטארק סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם. וואַסער-סאַליאַבאַל פייבערז זענען צעלאָזן אין די וואַסער און קענען אַזוי שפּאַלטן דורך די באַקטיריאַ פון די קישקע אין ענערגיע.

נידעריק קאַרב דיייץ זענען אָפט נידעריק אין פיברע

אבער צו צוריקקומען צו דער שליסל ראָלע פון ​​פיברע בעשאַס אַ נידעריק קאַרב דיעטע. ערשטער און ערשטער, עסנוואַרג רייַך אין פיברע און נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין קאַנסומד.

וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי ספּאַרזשע, שפּינאַט אָדער בראַקאַלי ברענגען דעם געשטערן פון שטוב און זענען דעריבער ידעאַל פֿאַר אַ נידעריק קאַרב דיעטע. וואָס פיברע איז אַוואַדע נישט: ומנייטיק באַלאַסט. ווייַל געזונט און גוט-זינען אָנהייבן אין די קישקע.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג