Chalè & ozòn - ki jan ou ka pwoteje tèt ou?

Chalè pandan ete, jou chen, solèy la ap boule. Pou anpil moun, sepandan, gwo chalè a kapab yon chay sante. Yo santi yo limen, fatige, bat yo. Moun ki anplis sèvi ak aktivite fizik nan chalè gen yon mank de likid ak mineral.

Bèl ozòn

Menm konsantrasyon ozòn ki ba lakòz iritasyon nan manbràn mikez yo - espesyalman aparèy respiratwa a, men tou je yo. Moun ki gen maladi respiratwa ta dwe pa janm bliye espre opresyon yo, paske yon chaj ozòn ogmante fasil mennen nan tous ak konstriksyon bronchial. Yon moun nan rès respire nan ak soti sou senk lit lè pou chak minit, men ak gwo efò sa a valè ka ogmante pi plis pase tenfold. Deyò espò aktivite yo ta dwe evite tou nan konsantrasyon ozòn wo.

Chalè sansib?

Summertime sove nou soti nan lapli - lè pa youn nan tanpèt yo ete lou kouche. Tout pi plis, lè sa a, chalè a anmède nou. Sepandan, sa a se endividyèlman diferan, yon sèl tolere chalè a pi bon pase lòt la. Nan tanperati nòmal deyò, nou pèdi apeprè 2 lit chak jou likid, sitou atravè pipi ak lè respiratwa. Nan jou ki cho, sepandan, li ka fasil pou 5 lit.

Nan chalè segondè, pèfòmans nou diminye, pwoblèm kè ak sikilatwa menase, sistèm iminitè a souvan tou febli nan twòp solèy la. Avèk tanperati yo, li ogmante risk pou lestomak ak pwoblèm entesten ak enfeksyon gastwoentestinal pou manje. Mank dòmi, yon enfeksyon oswa yon malfonksyònman tiwoyid ka anplis vin pi grav tolerans chalè a. Sik fi a gen yon enfliyans tou. Nan faz la luteal sa yo rele, tanperati debaz tanperati a ogmante pa 0.4 degre, se konsa ke swe a kòmanse pita.

Danje nan chalè an

Maladi chalè yo rive lè chalè a dire pi lontan epi kò nou pa ka disparèt chalè ase oswa lè twòp likid ak elektwolit yo pèdi pandan efò fizik. Li ka mennen nan yon gwo chalè chalè oswa nan yon konjesyon serebral chalè.

fatig chalè

Òganis lan pa ka lage chalè a absòbe nan ase kantite akòz tanperati deyò yo segondè. Lòt aktivite fizik nan tanperati ki wo yo rapidman mennen nan yon mank de likid ak pèt la nan elektwolit. Si mineral ak dlo yo pa apwovizyone nan tan, gen yon risk pou gwo chalè.

Premye siy yo se frèt swe, palanès ak yon santiman jeneral nan feblès. Moun sa yo ki afekte tranble epi yo gen yon batman kè vit men fèb nan tanperati nòmal kò. Si yo pa pran mezi alè ka lakòz echèk sikilasyon ak chòk. Li enpòtan nan magazen plat la viktim nan lonbraj la, ba l 'anpil dlo mineral oswa spritzer fwi ak yo louvri rad pètèt restriksyon.

yon gwo atak chalè

Si tout kò a chofe, chalè bati. Danje sa a se patikilyèman gwo nan tan imid ak imidite ki wo. Siy yo se yon tèt wouj wouj, po cho sèk ak yon ekspresyon femye mat. Tanperati kò a ogmante pa surchofaj la.

Konjesyon serebral la chalè ka lakòz tou enpwisans. Se poutèt sa, doktè a ijans dwe toujou rele nan ka yon konjesyon serebral chalè. Tretman: sèvyèt imid sou fwon yo ak kou pote premye soulajman. Yon lòt opsyon se fwote kò a ak kib glas. Nan ka konsyans, imedyatman pote moun ki afekte a nan pozisyon ki estab lateral.

Espò aktivite

Espò yo ta dwe itilize ak anpil swen nan ka a nan chalè ekstrèm. Kò a pèdi ant youn ak 1, 5 lit likid pou chak èdtan depann sou estrès la fizik. Si w ranplase likid kòmsadwa, sa ka lakòz pèfòmans redwi. Atlèt yo bezwen tou elektwolit ki tou jwenn pèdi ak swe.

Si souch fizik la se twò gwo epi mank likid twò fò, yon efondreman sikilatwa menase. Se poutèt sa, nan atlèt tanperati ki wo yo rekòmande pou avanse pou aktivite yo nan èdtan yo pi fre oswa èdtan aswè. Yon efondreman sikilatwa anjeneral kòmanse ak swe, viktim nan se nwa nan figi an epi byen souvan li santi l tèt. Nan nenpòt ka, yo ta dwe rele anbilans lan.

Ki jan ou ta dwe konpòte yo nan gwo chalè?

  • Bagay ki pi enpòtan nan chalè nan jounen an se bwè, bwè ak bwè jiska twa lit pi plis pase nòmal. Rekòmande yo frèt, men se pa glas-frèt ji fwi spritzers. Sa a kenbe sikilasyon an ki estab ak ranplase pèt la likid ak mineral. Yo ta dwe evite alkòl, kafe ak nwa te, yo gen yon efè dezidrate, se sa ki, kò a retire nan likid la pi vit.
  • Moun ki soufri soti nan chalè a otomatikman chache kote ki genyen lonbraj oswa yon fre, ayere chanm. Èkondisyone pa ta dwe mete twò frèt akòz rim sèvo iminan.
  • Absoliman enpòtan se rad la, paske lè a ta dwe sikile nan chemiz yo ak pantalon. Sa a refwadi kò a. Pi bon yo se lajè-koupe, rad koton limyè.
  • Epitou konseye yo se headgear ak pwoteksyon kou, segondè krèm pwoteksyon solèy ak linèt solèy.
  • Yon rejim alimantè ki gen anpil grès ak sosis oswa vyann kochon yo ta dwe evite nan tout depans yo. Limyè manje tankou legim, salad, dlo ki rich fwi ede kòm yon mezi pwoteksyon kont surchof nan kò a.
  • Pi gran moun ak maladi a kwonik ta dwe konsilte avèk doktè a pandan yon peryòd chalè oswa anvan ou vwayaje nan sid la ak pran mezi prekosyon.
  • Nan kèk semèn, yon òganis ka adapte yo ak pi wo tanperati, sa yo rele aklimasyon chalè. Sa a ka wè byen nan atlèt ki tren chak jou nan chalè a: Tanperati nwayo a kò ogmante de jou a jou pi dousman, ogmantasyon nan batman kè se pi ba, dire egzès la pwolonje. Kòz la se yon swe plis efikas.
  • Si ou pa vle fè san espò pandan ete a ak nan chalè a, ou ta dwe pran prekosyon pandan premye senk jou chalè yo. Apre sa, aktivite espòtif yo ka rekòmanse piti piti.
Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou