Hjärta och värme: tips för varma sommardagar

Slutligen är sommaren här. Tusentals människor häller i utomhuspoolen. Ölträdgården blomstrar och grillar äger rum överallt. Men inte alla är glada över den heta säsongen. Speciellt äldre människor, särskilt de som lider av hjärtproblem, tolererar ofta de höga temperaturerna bara dåligt.

Förhindra risken för värmeslag

Trötthet, yrsel, muskelkramper eller förvirring kan vara ett resultat av extrem värme. Och i extrema fall hotar även en värmeslag med cirkulationscollapse. Så att sådana problem inte ens uppstår och du kan njuta av sommaromsorgen, rådgör tyska hjärtastiftelsen, på heta dagar några enkla tips att följa.

Justera dricksvolymen

Det är särskilt viktigt att dricka tillräckligt, eftersom svettning snabbt kan förlora flera liter vätska. Även människor som inte får dricka så mycket på grund av hjärtsvikt bör till exempel öka hydratiseringen lite på heta dagar. Om den ideala mängden är oklart, bör detta diskuteras med den behandlande läkaren.

Dessutom spelar det rätta valet av dryck en viktig roll. För när du svettar stora mängder natriumklorid, förloras magnesium och andra elektrolyter, vilket måste returneras till kroppen. Lämpliga är exempelvis mineralvatten eller fruktjuicer, som också kan blandas ihop. Också användbart (undantag: personer med svårt att sätta högt blodtryck) är vegetabiliska buljonger, vilket kompenserar för hög saltlösningstab vid kraftig svettning.

Det rekommenderas inte att dricka alkoholhaltiga drycker. Även om en kall öl släcker törsten på kort sikt, men på sikt sänker den systemiska cirkulationsvätskan, vilket är en onödig börda för organismen. Dryckerna borde inte vara för kalla, eftersom detta kan stimulera kroppens värmeproduktion.

Rörelse: Inga toppsporter

Även om värmen kan försvaga det kardiovaskulära systemet, är träning viktigt även på sommaren. Du bör dock flytta sportaktiviteter på riktigt varma dagar till tidigt på morgonen eller sen kväll. Rekommenderade aktiviteter är till exempel promenader i den svalare skogen eller en liten cykeltur, där en av vinden blåser uppfriskande runt öronen. Självklart bör du inte börja med topp prestanda, men låta kroppstiden acklimatisera.

Diet: Bättre ofta och enkelt

Matvanorna bör också anpassas till sommarvärmen. Mottoet är: Jag skulle vilja ta många mindre än några överdådiga måltider. Särskilt väl tolererad är den så kallade Medelhavsdieten med färska frukter och grönsaker. En idealisk sallad är till exempel en enkel sallad med färska tomater, gurkor och paprika. Tillsätt lite citron och olivolja. Och även vid grillen behöver den hälsosamma kostnaden inte falla vid vägen. I stället för fläskknipp, bacon och bratwurst, fjäderfä eller fisk erbjuds. Dessutom är grillade paprikor, korgar och svampar utmärkt.

Vad ska övervägas med medicinerna?

Problemet kan vara intaget av vissa mediciner i midsommar. Till exempel måste antihypertensiva droger ofta minska något under sommarmånaderna. Eftersom värme dessutom kan sänka blodtrycket, som då leder till oönskvärt låga värden. Ändringar bör dock endast göras i samråd med läkaren.

Också kritiska är droger vars aktiva ingredienser kan sensibilisera huden mot solens strålar. På soliga dagar hotar då massiv rodnad eller blåsor i huden. Dessa beredningar inkluderar bland annat hjärtmedicinska amiodaron och antibiotikadoxxyklin och johannesört, vilket många människor tar för depressiva stämningar. Följaktligen bör dessa produkter tas på soliga dagar för korrekt hudskydd. Välj så solkrämer med en mycket hög solskyddsfaktor och sätt på solhattar eller toppade kepsar.

Dela med vänner

Lämna din kommentar