Bebidas proteicas do Dr. med. Ulrich Strunz

Autor do best-seller Dr. Ulrich Strunz afirma: Se queres perder peso, aínda podes comer máis. No seu novo libro "Die Diet" promete menos libras e máis amor pola vida - co equilibrio correcto de nutrientes vitais, proteínas e exercicios. A obesidade é para o doutor med. Strunz é un sinal de falta. Non ten os bloques que aumentan a perda de graxa: proteínas e aminoácidos.

Perder peso mediante hormonas

Ao mesmo tempo, a falta de nutrientes reflicte un escenario de fame, xa que as hormonas comezan a acumular graxa nas células de graxa. O resultado: o peso corporal aumenta. As hormonas son para Dr. med. Strunz as claves para adelgazar e estar delgadas: a hormona do estrés cortisol e insulina fan que proliferen as libras.

A testosterona ea hormona de crecemento STH, por outra banda, estimulan a queima de graxa: se se estimula adecuadamente:

  • A produción de testosterona é estimulada (ata nas mulleres) por zinc, manganeso, proteína, adestramento muscular, correr, camiñar e pensamento positivo.
  • A hormona de crecemento STH prodúcese principalmente no sono profundo. A meditación e a formación muscular tamén promoven a produción - sempre que dispoñan de suficientes bloques de proteínas dispoñibles.

Programa de nutrición en tres fases

O programa de nutrición segundo o Dr. med. Ulrich Strunz consta de tres etapas:

  1. Graxa vítima de graxa
  2. dieta intervalo
  3. Dieta Forever Young

A continuación, presentaranos estas etapas.

Fase 1: Gravación de graxa vital

Esta estratexia fai posible perder ata un quilo por día. A clave do éxito: só se permiten proteínas e sustancias vitais. Eles traen a queima de graxa a toda velocidade, porque para a utilización de proteínas, o corpo ten que recorrer permanentemente aos seus depósitos de graxa. E así é como funciona:

  • Bebida de proteína: Cada catro horas hai unha bebida proteica, que se pode mesturar con leite ou combinarse con froitas segundo o gusto. Os aminoácidos conteñen a hormona de crecemento HGH - a graxa derrete. Ademais, o sistema inmunitario está estimulado. A proteína tamén se pode tomar como un concentrado da farmacia (mellor con carnitina, a sustancia crucial para a queima de graxa).
  • Froita, ensalada e verduras: froita, ensalada e verduras encenan a segunda fase de queima de graxa. Cantidade mínima por día 800 gramos. A mellor secuencia: Ensalada de froitas para o almorzo (con noces e grans - sen bananas, datas, ananás, Damasco). Ao mediodía engadiuse unha ensalada de leituga de temporada, con verduras e mazás frescas. Vexetais ao vapor ou ensalada á noite.
  • Fósforo, cinc, magnesio e vitamina C: sen dieta funciona sen: son os principais combustibles para unha queima de graxa. Normalmente, esta fase de dieta do Vital Fat Burning leva unha semana, pero pode ser estendida como se desexa. O que Vital Fat Burning debe estar na lista de compras, amosa as numerosas receitas do libro.

Non obstante, a nutrición por si só non é suficiente: 30 minutos de deporte ao día revise o seu metabolismo, por exemplo camiño nórdico: nesta carreira de dous bastóns, o corpo está totalmente adestrado, o pulso é elevado ao nivel de queima de graxa óptimo, o ombreiro eo ombreiro Os músculos mamarios aprécianse. Tamén adecuado como un queimador de graxa: camiñar ou correr.

Etapa 2: dieta de intervalo

A partir da segunda semana segue todos os días graves de ardor de graxa un Día Forever Young. O programa "Forever young" foi desenvolvido para a mellora do rendemento físico e mental das mozas e executivos. Combina o adestramento regular, controlado por pulsos, sen problemas, cunha dieta rica en nutrientes e adestramento mental. O principio de intervalo da dieta impide o chamado "efecto yo-yo", que é causado polo feito de que o corpo acelera o metabolismo e así o peso sobe de novo.

Etapa 3: Dieta sempre nova

A dieta "infinita" de Forever Young supón que unha gran cantidade de exercicios e dietas equilibradas conducirán a un estilo de vida saudable sen máis libras. Nun sistema modular con 120 receitas, cada lector pode elixir cada día o que quere. O obxectivo deste nivel é unha vida feliz, sa e delgada.

Bebidas proteicas do Dr. med. Ulrich Strunz

Como parte do Nivel 1 do programa de Dr. Nutrition Ulrich Strunz dá unha bebida proteica cada catro horas, que pode ser mesturada con leite ou combinada con froitas, dependendo do gusto. Aquí atoparás unha selección de bebidas proteicas segundo o Dr. med. Strunz:

figos leitelho

  • Ingredientes: dous figos frescos (sen verduras), dúas culleres de sopa de espinheiro marino con mel, dúas culleres de sopa de leite espeso, dúas culleres de sopa de proteína en po (da farmacia), 100 mililitros de sorbete xeado, 50 mililitros de auga mineral aínda, unha pitada de canela.
  • Preparación: Puree a pulpa das figas con espinheiro de mar e leite espeso. Engadir proteína en po e leite de manteiga, mesturar de novo brevemente. Enche con auga, séntese con canela. Adornar con separación de figos e un ou dous varas de canela. Beba inmediatamente.

bebida grapefruit Kiwi

  • Ingredientes: un kiwi (100 gramos), unha rama de menta, dúas cucharaditas de zume de limón, dúas cucharaditas de xarope de bordo, 150 mililitros de zume de pomelo, dúas cucharadas de po branco, tres cubos de xeo.
  • Preparación: Corte unha porción de kiwi para decorar. Pelar kiwi, dados, puré con zume de limón, xarope de bordo e metade do zume de pomelo nunha licuadora durante 15 segundos. Engade a proteína en po e o resto do zume, mestúrase de novo durante 10 segundos. Despeje a mestura nun vaso de cubos de xeo, decorar con kiwi e menta.

Apple e bebida sabugueiro

  • Ingredientes: unha mazá (uns 75 gramos), dúas culleres de té de zume de limón, dúas culleres de té de mel de acacia, 75 mililitros de zume de mazá sen azucre frío, dúas culleres de sopa de proteína en po, 75 mililitros de zume de sardinar frío (tres almôndegas), tres cubos de xeo, un rama de bálsamo de limón.
  • Preparación: Lavar a mazá, pelar, cortar en anacos, engadir á licuadora con limón e mazá, puré. Mesturar de novo brevemente con proteína en po e zume de zume de zorra. Verter un vaso con cubos de xeo, decorar con bálsamo de limón e dividir a mazá.
Comparte con amigos

Deixe o seu comentario