Síndrome de overtraining

Cada atleta séntese sobrecargado durante o adestramento e non pode facer o mesmo rendemento que o habitual. Non obstante, se empeora de forma permanente a pesar do adestramento regular, cando as pernas e as mans están a ser máis pesadas e non hai melloras entre as sesións, a pesar dos períodos de descanso, os expertos falan sobre síndrome de sobreentrenamento. Ademais do descenso no desempeño, a fatiga crónica e os trastornos do soño son outras queixas comúns. A exudación xeralmente se manifesta en dous niveis: por unha banda, conduce a taquicardia e trastornos do soño, por outra banda a estados de ánimo depresivos. Se non hai melloras despois de dúas a tres semanas, é necesaria unha visita ao médico, por exemplo, para descartar unha infección (enfermidade viral, inflamación dos dentes).

Causas da síndrome de sobreentrenamento

O adestramento regular é importante, porque nada provén da nada. Pero ás veces o disparo tamén se contrae: por exemplo, en adestramentos esaxerados, especialmente en deportes de resistencia de alta intensidade, por competicións frecuentes ou por un rápido aumento da formación. Os movementos particularmente monótona son problemáticos (un exemplo da zona non deportiva son profesionais de piano). Ademais dos excesivos factores de estrés da carga de adestramento, como problemas de relación, situacións de exame ou escaseza de tempo, así como unha cura insuficiente de infeccións e unha dieta unilateral, poden ser causantes da síndrome de sobreentrenamento.

Síntomas: recoñecer o exceso de capacitación

O diagnóstico "overtraining" non adoita ser fácil de preguntar. Especialmente con estados de fatiga, a duración máis curta adoita ser só unha condición de sobrecarga. Aínda que os médicos observaron modificacións hormonais que se supoñen para protexer o organismo de novos esforzos, como comentarios auto-protectivos, as probas tradicionais de laboratorio de sangue e orina aínda non existen.

Ademais dos síntomas mencionados anteriormente, os cuestionarios resultaron útiles en que os atletas deberían caracterizar a súa propia condición. Outra posibilidade é unha proba no ergómetro da bicicleta, na que se pode detectar un deterioro da velocidade ou a resistencia a curto prazo e unha reducida inxestión de osíxeno. Os síntomas típicos de exceso de esforzo inclúen unha queima de garganta e molestias gastrointestinales que ocorre durante o exercicio.

Un estudo holandés estudou case mil corredores, ciclistas e triatletas sobre o tema da sobreexerción. En consecuencia, o 71% dos corredores, o 67% dos ciclistas eo 57% dos triatletas reclamáronse por problemas estomacais. Peters, un científico da Universidade de Utrecht, tamén descubriu que ata o 18 por cento dos atletas usaban medicamentos para combater a súa condición. A ardor de estómago, a flatulencia, a hinchazón ou a regurgitación foron os síntomas máis comúns da síndrome de overtraining identificado no estudo.

Atopar a medida ideal (formación)

  • Lentamente aumenta o adestramento
  • Asegúrese de descansar axeitado
  • Balance deportivo: interrompe a monotonía de adestramento por outros (condicionalmente menos estressantes)
  • Balance de estrés: por exemplo, ioga
  • Tomar infeccións en serio e cura-las
  • Preste atención á dieta correcta
  • O sinal de advertencia para o exceso de formación é unha caída repentina no desempeño a pesar do adestramento
Comparte con amigos

Deixe o seu comentario