Perder peso en las áreas problemáticas

Perder peso en áreas problemáticas es igualmente difícil para mujeres y hombres por igual. ¿Cómo se puede perder el tocino en el estómago, las caderas, las piernas y el trasero?

Perder peso en áreas problemáticas: ¿eso es posible?

Jain. El cuerpo no es tan amable. Simplemente no permite que las almohadillas de grasa se derriten donde queremos. Arbitrariamente, nos ponemos en un lugar más, en el otro lugar menos depósitos de grasa. Las mujeres ponen depósitos de grasa en las piernas, las nalgas o las caderas.

Los hombres prefieren recoger sus reservas de grasa en el estómago. El almacenamiento de grasa es altamente individual. Algunas mujeres se ven particularmente afectadas por el almacenamiento de grasa en el tejido conectivo. Esto es visible en abolladuras impopulares, también llamadas celulitis. Otros obtienen anillos de natación reales alrededor de las caderas o un trasero ancho.

Como individuo, la distribución de grasa de una persona en el cuerpo, por lo tanto, es el método individual para deshacerse de ella. Una cosa está clara: la grasa en el cuerpo solo desaparece cuando el cuerpo tiene que ir a las reservas de grasa.

Para que esto suceda, debes consumir más calorías de las que tomas con la comida. Solo entonces el cuerpo se ve obligado a acceder a las áreas problemáticas.

¿Con qué deporte peleo qué zona problemática?

El hecho es que: "Problemzonengymnastik" es un cuento de hadas. Apenas puede luchar contra sus áreas problemáticas a través de ejercicios musculares específicos, como sentadillas o abdominales. Aunque los músculos pueden crecer debajo del tejido graso y tensar el área problemática, pero no perderá peso en los lugares.

Como ya se mencionó, el cuerpo necesita consumir más energía de la que se necesita para ir a las reservas de grasa. Eso significa para la elección del deporte: reclamar tantos grupos musculares como sea posible al mismo tiempo. Entonces la mayor cantidad de energía y grasa se quema.

Los buenos deportes para quemar grasa son trotar, nadar, remar, marcha nórdica, esquí de fondo y ciclismo. En estos deportes se mueven muchos músculos. Es consumido por el trabajo muscular mucho oxígeno. El alto consumo de oxígeno asegura un alto consumo de energía y, por lo tanto, también una buena quema de grasa.

Entonces, si desea perder peso en las áreas problemáticas, debe sudar todo el cuerpo. Entonces puede ser natural que primero pierda peso en lugares con los que estaba realmente feliz. Pero con un poco de paciencia, la quema de grasa garantizada para llegar a los rollos de tocino impopulares. Eso puede tomar un tiempo.

¿Qué dieta te ayuda a perder peso?

También con la nutrición se aplica un concepto holístico: no te rindas en un grupo de nutrientes para disminuir más rápido. Esto no es saludable, porque el cuerpo necesita todo para perder peso: proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y grasas.

Sin embargo, su consumo de calorías debería disminuir. Especialmente con la actividad sedentaria, una cantidad de calorías de 1.100 a 1.300 calorías es suficiente para perder peso. Debe comer más si se mueve mucho (de 1.500 a 1.700 calorías) y hacer ejercicio regularmente.

Para recomendar, especialmente cuando se trata de perder peso en las áreas problemáticas, es una dieta que disminuye moderadamente. Las dietas bajas o de caída brusca pueden provocar una pérdida de peso rápida, pero eso suele ser solo agua. La piel no puede contraerse lo suficientemente rápido si la pérdida de peso es demasiado rápida, por lo que los depósitos de grasa que se derriten se convierten en pliegues cutáneos. Nadie quiere eso.

Una dieta bien balanceada con muchas verduras, mucha agua y menos sal es necesaria en las áreas problemáticas. Los conceptos nutricionales como la dieta Volumetrics, la dieta LOGI o la dieta Zone son particularmente adecuados.

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